El Área de Igualdad y el Centro de Salud celebran unas jornadas sobre bienestar emocional y salud
Esta mañana se ha celebrado un taller sobre el insomnio
El Área de Igualdad del Ayuntamiento de Albolote, en colaboración con el Centro de Salud de la localidad, ha organizado unas jornadas dedicadas al bienestar emocional y la salud, que comenzaron el pasado martes en El Chaparral con una sesión centrada en el equilibrio emocional y la gestión del estrés y la ansiedad.
Las actividades han continuado hoy con una charla sobre el sueño y la salud, celebrada en la Sala de Igualdad de Albolote. La sesión ha sido impartida por la enfermera comunitaria Paula López, quien ha ofrecido diferentes consejos y pautas para mejorar la calidad del sueño y favorecer un descanso saludable.
Durante la charla, Paula López explicó que mantener una rutina diaria, con una hora fija tanto para acostarse como para despertarse, es fundamental para una buena higiene del sueño. También destacó la importancia de preparar adecuadamente las condiciones de luz, temperatura y ruido antes de dormir.
Entre las recomendaciones ofrecidas, la enfermera señaló que, si después de veinte minutos no se consigue conciliar el sueño, es aconsejable levantarse y realizar alguna actividad relajante antes de volver a intentarlo. Asimismo, insistió en la conveniencia de practicar actividad física entre 30 y 60 minutos diarios, preferiblemente por la tarde.
Otros consejos para mejorar el descanso pasan por evitar el consumo de café y té, no realizar cenas demasiado copiosas y evitar actividades que puedan generar estrés antes de acostarse.
La profesional sanitaria explicó además que, conforme avanzamos en edad, el sueño se vuelve más ligero y de menor duración, apareciendo en ocasiones trastornos como el insomnio. Según indicó, la causa más frecuente de estos problemas suele estar relacionada con los hábitos de vida.
La charla contó con una buena participación y forma parte de las iniciativas impulsadas para promover hábitos saludables y mejorar la calidad de vida de la ciudadanía.
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